ストレス解消の方法>不眠を解消する方法

不眠症に悩んでいる方はとてもたくさんいます。いろいろな原因が重なって不眠症になるといいますが、その中のひとつにストレスがあります。
ストレスが溜まっていると、眠りを妨げてしまい寝つきが悪くなるだけではなく、良質な睡眠もとれなくなります。

質のいい睡眠をするこは、ストレスを解消することにもつながります。私のおススメは、寝る１時間から３０分程度前に、
お酒を少々飲むことです。ビールなら缶一本、焼酎やウィスキーなら１〜２杯、日本酒なら１合を目安に飲まれるのがいいですよ。
寝酒は、場合によっては幻覚のような意識障害を起こす可能性も否定はできないので、「ちょっと気持ち良くなったかな」というくらいやめておくようにしましょう。
眠りたいための深酒は厳禁です。また、アルコールが飲めない方は、牛乳を温めて飲んでみてください。気持ちが落ち着いて、ホッとしますよ。

そして、早く寝なきゃとか眠れないと思うから余計に不眠に陥るということもあります。最終手段として、寝れないなら寝ないくらいの気持ちでいるのも一つの方法です。
人間は寝なけらば生きていけませんから、２日も寝れなかったら自然と次の日にはぐっすり眠れてしまいます。
これは、あくまでも私の不眠解消法なので、誰にでも当てはまるものではありませんが、不眠を解消する方法はたくさんあるので、
いろいろ試してみましょう。